Հա

Այլ

Երկուշաբթի, 09 Յունւարի 2017 11:15

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ուտել երեկոյեան

Ընթրիքը սնւելու ամենադժւար ժամանակն է. մի կողմից՝ աշխատանքային օրւանից յետոյ ախորժակը բացւում է, եւ ուզում ես ընթրիքին ինչ որ համեղ բան ուտել, միւս կողմից՝ ուշ երեկոյեան կալորիաներով հարուստ սնունդ ուտելը կիլոգրամներ հաւաքելու վտանգ է պարունակում:

«med.news.am» - Ընթրիքը սնւելու ամենադժւար ժամանակն է. մի կողմից՝ աշխատանքային օրւանից յետոյ ախորժակը բացւում է, եւ ուզում ես ընթրիքին ինչ որ համեղ բան ուտել, միւս կողմից՝ ուշ երեկոյեան կալորիաներով հարուստ սնունդ ուտելը կիլոգրամներ հաւաքելու վտանգ է պարունակում: Ծանր ընթրիքը նաեւ բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի վրայ: Ի՞նչ կարելի է ուտել երեկոյեան՝ քաղցը յագեցնելու եւ դրանից յետոյ խնդիրներ չունենալու համար:

 

Կաթնամթերք

Անիւղ կաթ, բնական եօգուրտներ, կեֆիր, կաթնաշոռ. մասնագէտների կարծիքով՝ սրանք լաւ ընտրութիւն կըլինեն ընթրիքի համար: Կաթնաշոռը, օրինակ, արագ յագեցնում է քաղցը, երկար ժամանակ յագեցւածութեան զգացողութիւն ապահովում, չի վնասում ստամոքսը:

 

Խաշած հաւ

Բազմաթիւ մասնագէտներ համակարծիք են, որ ընթրիքին յարմար է խաշած հաւ ուտել, ցանկալի է՝ կրծքամիս: Այն քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց շատ սպիտակուց, լաւ յագեցնում է՝ միաժամանակ չծանրաբեռնելով օրգանիզմը: Բայց ընթրիքին տապակած հաւ ուտել խորհուրդ չի տրւում, քանի որ տապակելուց յետոյ հաւը բազմաթիւ բացասական յատկութիւններ եւ աւելորդ կալորիաներ է ձեռք բերում:

 

Կանաչեղէն

Մասնագէտները նաեւ խորհուրդ են տալիս կանաչեղէն օգտագործել, ոչ միայն երեկոյեան, այլեւ օրւայ ընթացքում: Միկրոտարրերի առատութեան շնորհիւ կանաչեղէնը լաւացնում է նիւթափոխանակութիւնն ու օրգանիզմի մաքրող գործառոյթները:

 

Ձուկ եւ ծովամթերք

Ընթրիքին կարելի է նաեւ ձուկ եւ ծովամթերք (բայց ոչ իւղոտ), ինչպէս նաեւ բանջարեղէն եւ միրգ ուտել՝ բացառութեամբ բանանի, խնձորի եւ խաղողի:

Յարակից Հրապարակումներ

  • Սպիտակուցի 4 հրաշալի աղբիւր՝ մսից ու սոյեայից զատ
    Սպիտակուցի 4 հրաշալի աղբիւր՝ մսից ու սոյեայից զատ

    Շատերին թւում է, որ օրգանիզմը սպիտակուցներով յագեցնել կարող են միայն միսն ու սոյեան: Իրականում պրոտեինի այլ աղբիւրներ եւս կան, որոնք կարող են օգնել ամրապնդել իմունիտետն ու աւելացնել մկանային զանգւածը:

  • Օրգանիզմը վիտամիններից զրկող 5 ամենօրեայ սովորութիւն
    Օրգանիզմը վիտամիններից զրկող 5 ամենօրեայ սովորութիւն

    Մշտական յոգնածութիւնը, էներգիայի պակասն ու մկանացաւերը կարող են կապացկւած լինել օրգանիզմում վիտամինների պակասի հետ, հաւաստիացնում է Մեծ Բրիտանիայի սննդամթերքի հարցերով մասնագէտ, բժշկուհի Սարա Բրիւէրը։ 

  • Գիտնականները գտել են ապագայի «երիտասարդութեան էլիքսիրը»
    Գիտնականները գտել են ապագայի «երիտասարդութեան էլիքսիրը»

    Ամերիկացի գիտնականները գտել են կեանքի տեւողութեան մեծացման հեռանկարային մեթոդ, որը, նրանց կարծիքով՝ կօգտագործւի ապագայում:

  • Ինչո՞ւ չարժէ իւղազերծ կաթնամթերք ուտել
    Ինչո՞ւ չարժէ իւղազերծ կաթնամթերք ուտել

    Ցածր իւղայնութեամբ կաթնամթերքին նախապատւութիւն տալը համայարաբերակցւում է դեմենցիայի պրոցեսների զարգացման հետ, պարզել են «Հարւարդ» համալսարանի գիտնականները: Մասնաւորապէս պարզւել է, որ պարբերաբար իւղազերծ կաթնամթերք օգտագործող մարդիկ պարկիսոն հիւանդութեան աւելի մեծ հակւածութիւն ունեն:

  • Ուտելիքի տեսքով պայուսակներ, որոնք կը գրգռեն ձեր ախորժակը
    Ուտելիքի տեսքով պայուսակներ, որոնք կը գրգռեն ձեր ախորժակը

    Հոլանդացի դիզայներ Ռոմի Կուպերուսը զբաղւում է աքսեսուարների արտադրութեամբ, եւ նրա աշխատանքներն առանձնանում են իրենց իւրայատուկ եւ անկրկնելի դիզայնով: Մասնաւորապէս, համացանցի օգտատէրերը հիանում են նրա հեղինակած պայուսակներով, որոնցից իւրաքանչիւրն արւեստի գործ է յիշեցնում:

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Սարգսեան-Ալիեւ վերջին հանդիպման արդիւնքում կը գրանցւի՞ արդեօք առաջընթաց ԼՂ հակամարտութեան կարգաւորման գործում:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։