Հա

Այլ

Երկուշաբթի, 09 Յունւարի 2017 11:15

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ուտել երեկոյեան

Ընթրիքը սնւելու ամենադժւար ժամանակն է. մի կողմից՝ աշխատանքային օրւանից յետոյ ախորժակը բացւում է, եւ ուզում ես ընթրիքին ինչ որ համեղ բան ուտել, միւս կողմից՝ ուշ երեկոյեան կալորիաներով հարուստ սնունդ ուտելը կիլոգրամներ հաւաքելու վտանգ է պարունակում:

«med.news.am» - Ընթրիքը սնւելու ամենադժւար ժամանակն է. մի կողմից՝ աշխատանքային օրւանից յետոյ ախորժակը բացւում է, եւ ուզում ես ընթրիքին ինչ որ համեղ բան ուտել, միւս կողմից՝ ուշ երեկոյեան կալորիաներով հարուստ սնունդ ուտելը կիլոգրամներ հաւաքելու վտանգ է պարունակում: Ծանր ընթրիքը նաեւ բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի վրայ: Ի՞նչ կարելի է ուտել երեկոյեան՝ քաղցը յագեցնելու եւ դրանից յետոյ խնդիրներ չունենալու համար:

 

Կաթնամթերք

Անիւղ կաթ, բնական եօգուրտներ, կեֆիր, կաթնաշոռ. մասնագէտների կարծիքով՝ սրանք լաւ ընտրութիւն կըլինեն ընթրիքի համար: Կաթնաշոռը, օրինակ, արագ յագեցնում է քաղցը, երկար ժամանակ յագեցւածութեան զգացողութիւն ապահովում, չի վնասում ստամոքսը:

 

Խաշած հաւ

Բազմաթիւ մասնագէտներ համակարծիք են, որ ընթրիքին յարմար է խաշած հաւ ուտել, ցանկալի է՝ կրծքամիս: Այն քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց շատ սպիտակուց, լաւ յագեցնում է՝ միաժամանակ չծանրաբեռնելով օրգանիզմը: Բայց ընթրիքին տապակած հաւ ուտել խորհուրդ չի տրւում, քանի որ տապակելուց յետոյ հաւը բազմաթիւ բացասական յատկութիւններ եւ աւելորդ կալորիաներ է ձեռք բերում:

 

Կանաչեղէն

Մասնագէտները նաեւ խորհուրդ են տալիս կանաչեղէն օգտագործել, ոչ միայն երեկոյեան, այլեւ օրւայ ընթացքում: Միկրոտարրերի առատութեան շնորհիւ կանաչեղէնը լաւացնում է նիւթափոխանակութիւնն ու օրգանիզմի մաքրող գործառոյթները:

 

Ձուկ եւ ծովամթերք

Ընթրիքին կարելի է նաեւ ձուկ եւ ծովամթերք (բայց ոչ իւղոտ), ինչպէս նաեւ բանջարեղէն եւ միրգ ուտել՝ բացառութեամբ բանանի, խնձորի եւ խաղողի:

Յարակից Հրապարակումներ

  • Բացայայտւել են մարդու օրգանիզմի առաւելագոյն հնարաւորութիւնները
    Բացայայտւել են մարդու օրգանիզմի առաւելագոյն հնարաւորութիւնները

    Մասնագէտները վերլուծել են վերջին 120 տարում մարդու առաւելագոյն հնարաւորութիւնների փոփոխման վերաբերեալ տեղեկատւութիւնը եւ յանգել են այն եզրակացութեան, որ դրանք արդէն ձեռք են բերւած: Առանց արհեստական միջամտութեան «Homo sapiens»-ը չի գերազանցի ձեռք բերւած ցուցանիշները, ինչպիսիք են կեանքի տեւողութիւնը, մարմնի հասակը եւ ֆիզիկական դիմացկունութիւնը:

  • Անհրաժե՞շտ է արդեօք երեխաներին կալցիում եւ D վիտամին տալ
    Անհրաժե՞շտ է արդեօք երեխաներին կալցիում եւ D վիտամին տալ

    Կալցիումը կարեւոր հանքային նիւթ է, որից կախւած է երեխայի ոսկորների առողջութիւնը: Կալցիումի պակասից երեխայի ոսկորները թոյլ կը լինեն, իսկ երբ նա մեծանայ, ոսկորների հիւանդութիւնների, այդ թւում օսթեոպորոզի վտանգն աւելի բարձր կը լինի, քան աւելի ամուր ոսկորներով եւ կալցիումի նորմալ մակարդակով մարդկանց մօտ:

  • Վիտամին D-ն նպաստում է այրւածքների արագ ապաքինմանը
    Վիտամին D-ն նպաստում է այրւածքների արագ ապաքինմանը

    Վիտամին D-ի բարձր մակարդակն օրգանիզմում թոյլ է տալիս, որ հիւանդներն աւելի արագ ապաքինւեն ծանր այրւածքներից յետոյ։ Նման եզրակացութեան են յանգել Բիրմինգհեմի Բորբոքման ու ծերացման ինստիտուտի գիտնականները։

  • Ինչու՞ են որոշ մարդիկ դժւարութեամբ աղից հրաժարւում
    Ինչու՞ են որոշ մարդիկ դժւարութեամբ աղից հրաժարւում

    Շատ աղ ուտելու ցանկութիւնը կախւած է թքում պարունակւող սպիտակուցներից։

    Հետազօտութեան հեղինակները յայտնաբերել են, որ աղի նկատմամբ բարձր եւ պակաս զգայունութեամբ մարդկանց մօտ թքի մէջ որոշ սպիտակուցների խտութիւնը տարբերւում է։ 

  • Մշտական քաղցի զգացողութեան 4 անսպասելի պատճառ
    Մշտական քաղցի զգացողութեան 4 անսպասելի պատճառ

    Օրւայ ընթացքում քաղցի մշտական զգացողութիւնը կարող է վկայել այն մասին, որ դուք բաւականաչափ չեք կերել, բայց այն կարող է նաեւ մի շարք նւազ ակնյայտ պատճառներ ունենալ։ 

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Ինչպէ՞ս էք վերաբերւում Երուսաղէմը որպէս Իսրայէլի մայրաքաղաք ճանաչելու Թրամփի որոշմանը:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։