Հա

Այլ

11/01/2017

3 սովորոյթ, որոնց պատճառով ձմռանը գիրանում էք

Հաւանաբար նկատել էք, որ ի տարբերութիւն տարւայ միւս եղանակների՝ ձմռանը գիրանալն աւելի դիւրին է, նիհարելը՝ դժւար: Պատճառը միայն այն չէ, որ ձմռանն աւելի շատ կալորիական սնունդ ենք ուտում, քան ամռանը:

«med.news.am» - Հաւանաբար նկատել էք, որ ի տարբերութիւն տարւայ միւս եղանակների՝ ձմռանը գիրանալն աւելի դիւրին է, նիհարելը՝ դժւար: Պատճառը միայն այն չէ, որ ձմռանն աւելի շատ կալորիական սնունդ ենք ուտում, քան ամռանը: Խնդիրը նաեւ մի քանի ձմեռային սովորոյթների մէջ է:

 

Անկանոն սնւելը

Ձմռանը մենք յաճախ աւելի պակաս կանոնաւոր ենք սնւում, քան ամռանը: Մենք կարող էնք բաց թողնել ճաշի ժամը, իսկ յետոյ աւելի շատ ուտել: Այս ամէնը բացասաբար է անդրադառնում նիւթափոխանակութեան վրայ եւ նպաստում աւելորդ քաշ հաւաքելուն: Եթէ չէք ուզում ձմռանը գիրանալ, փորձէք ուտել յաճախ եւ քիչ:

 

Բանջարեղէնի պակասը

Մէկ այլ ձմեռային վատ սովորոյթ է քիչ բանջարեղէն ուտելը: Նորմալ նիւթափոխանակութեան համար օրգանիզմին վիտամիններ են անհրաժեշտ, յատկապէս՝ մագնեզիում եւ B խմբի վիտամիններ: Իսկ դրանց լաւագոյն աղբիւրը բանջարեղէնն է, որում նաեւ մեծ քանակութեամբ մանրաթելեր կան: Իհարկէ՝ ձմռանն աւելի քիչ բանջարեղէն կայ, բայց հարկաւոր է հնարաւորինս շատ օգտագործել եղածը, օրինակ՝ կաղամբ, բազուկ, ստեպղին եւ այլն:

 

Նեարդերը

Նիւթափոխանակութիւնն արգելափակող եւ աւելորդ քաշ հաւաքելուն նպաստող միւս պատճառը շատ նեարդայնանալու սովորոյթն է: Ձմռանը մենք սովորաբար աւելի ենք նեարդայնանում, քան ամռանը. ցուրտ, մռայլ եղանակը նպաստում են դրան: Սթրեսի հետեւանքով օրգանիզմն անցնում է տնտեսելու ռեժիմին՝ էներգիա խնայելով եւ ճարպ կուտակելով: Դրանից խուսափելու համար հարկաւոր է վերահսկել սթրեսի հորմոնների մակարդակը եւ չնեարդայնանալ դատարկ բաների պատճառով:

Յարակից լուրեր

  • Կանանց ինչպիսի՞ սնունդը կօգնի կնճիռներից խուսափել
    Կանանց ինչպիսի՞ սնունդը կօգնի կնճիռներից խուսափել

    Կանայք կարող են երիտասարդութեան պահպանման բաղադրատոմսը գտնել մրգի սովորական սկահակում, յայտնում են Ռոթերդամի Էրազմուս համալսարանի Բժշկական կենտրոնի (Erasmus Medical Centre) գիտնականները: 

  • Ուշ երեկոյեան ի՞նչ մթերքներ է կարելի ուտել
    Ուշ երեկոյեան ի՞նչ մթերքներ է կարելի ուտել

    Նախկինում շատերը համոզւած էին, որ չի կարելի ուտել ժամը 18-ից յետոյ: Հիմա արդէն յայտնի է, որ երեկոյեան կարելի է ուտել, սակայն ամենեւին ոչ բոլոր մթերքները: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի մթերքներ, որոնք կարելի է ուշ երեկոեան ուտել, եւ որոնք ձեզ չեն գիրացնի:

  • Սուրճը սրտի համար օգտակար է, բայց ոչ օրական 10 գաւաթը
    Սուրճը սրտի համար օգտակար է, բայց ոչ օրական 10 գաւաթը

    Սուրճի մշտական օգտագործումը կարող է նւազեցնել առիթմիայի յաճախականութիւնը: Մասնագէտները վերլուծել են հետազօտութիւնների արդիւնքները, որոնք նւիրւած էին կոֆէինի եւ նախասրտերի ու փորոքների ռիթմի խանգարումների փոխկապւածութեանը:

  • 7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը
    7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը

    Սննդի հարցում խիստ սահմանափակումը ծանր է ազդում հոգեկանի ու օրգանիզմի վրայ։ Միաժամանակ կան միջոցներ, որոնք թոյլ են տալիս քաշը վերահսկել ստրեսի նւազագոյն մակարդակով։ 

  • Միրգն ու բանջարեղէնն օգնում են յաղթահարել դեպրեսիան
    Միրգն ու բանջարեղէնն օգնում են յաղթահարել դեպրեսիան

    6 տարի շարունակ հետեւելով տարեց մարդկանց՝ ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ թարմ պտուղների, բանջարեղէնի եւ ձաւարեղէնի օգտագործումը նւազեցնում է հոգեկան հիւանդութեան վտանգը: 

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։