Հա

Այլ

Չորեքշաբթի, 11 Յունւարի 2017 15:05

3 սովորոյթ, որոնց պատճառով ձմռանը գիրանում էք

Հաւանաբար նկատել էք, որ ի տարբերութիւն տարւայ միւս եղանակների՝ ձմռանը գիրանալն աւելի դիւրին է, նիհարելը՝ դժւար: Պատճառը միայն այն չէ, որ ձմռանն աւելի շատ կալորիական սնունդ ենք ուտում, քան ամռանը:

«med.news.am» - Հաւանաբար նկատել էք, որ ի տարբերութիւն տարւայ միւս եղանակների՝ ձմռանը գիրանալն աւելի դիւրին է, նիհարելը՝ դժւար: Պատճառը միայն այն չէ, որ ձմռանն աւելի շատ կալորիական սնունդ ենք ուտում, քան ամռանը: Խնդիրը նաեւ մի քանի ձմեռային սովորոյթների մէջ է:

 

Անկանոն սնւելը

Ձմռանը մենք յաճախ աւելի պակաս կանոնաւոր ենք սնւում, քան ամռանը: Մենք կարող էնք բաց թողնել ճաշի ժամը, իսկ յետոյ աւելի շատ ուտել: Այս ամէնը բացասաբար է անդրադառնում նիւթափոխանակութեան վրայ եւ նպաստում աւելորդ քաշ հաւաքելուն: Եթէ չէք ուզում ձմռանը գիրանալ, փորձէք ուտել յաճախ եւ քիչ:

 

Բանջարեղէնի պակասը

Մէկ այլ ձմեռային վատ սովորոյթ է քիչ բանջարեղէն ուտելը: Նորմալ նիւթափոխանակութեան համար օրգանիզմին վիտամիններ են անհրաժեշտ, յատկապէս՝ մագնեզիում եւ B խմբի վիտամիններ: Իսկ դրանց լաւագոյն աղբիւրը բանջարեղէնն է, որում նաեւ մեծ քանակութեամբ մանրաթելեր կան: Իհարկէ՝ ձմռանն աւելի քիչ բանջարեղէն կայ, բայց հարկաւոր է հնարաւորինս շատ օգտագործել եղածը, օրինակ՝ կաղամբ, բազուկ, ստեպղին եւ այլն:

 

Նեարդերը

Նիւթափոխանակութիւնն արգելափակող եւ աւելորդ քաշ հաւաքելուն նպաստող միւս պատճառը շատ նեարդայնանալու սովորոյթն է: Ձմռանը մենք սովորաբար աւելի ենք նեարդայնանում, քան ամռանը. ցուրտ, մռայլ եղանակը նպաստում են դրան: Սթրեսի հետեւանքով օրգանիզմն անցնում է տնտեսելու ռեժիմին՝ էներգիա խնայելով եւ ճարպ կուտակելով: Դրանից խուսափելու համար հարկաւոր է վերահսկել սթրեսի հորմոնների մակարդակը եւ չնեարդայնանալ դատարկ բաների պատճառով:

Յարակից Հրապարակումներ

  • Քնի լրացուցիչ 20 րոպէն կօգնի նիհարելուն
    Քնի լրացուցիչ 20 րոպէն կօգնի նիհարելուն

    Գիշերային քնի լրացուցիչ 20 րոպէն մարդուն կօգնի «ոչ» ասել տորթերին եւ կարկանդակներին, որոնց չարաշահումը աւելորդ քաշի առաջացման է բերում: Հետազօտութիւնը ցոյց է տւել, որ քնի լրացուցիչ քանակութիւնը նւազեցնում է ոչ առողջ սննդամթերքի օգտագործումը, որը շաքար շատ է պարունակում, աւելի քան 30 տոկոս: 

  • Օրգանիզմում «В12» վիտամինի դեֆիցիտի 3 նշան
    Օրգանիզմում «В12» վիտամինի դեֆիցիտի 3 նշան

     Այսօր սխալ սնւելու հետեւանքով մարդկանց 40 տոկոսի օրգանիզմում «В12» վիտամինի պարունակութիւնը մօտ է դեֆիցիտի սահմանին, 20 տոկոսի մօտ նկատւում է քրոնիկական պակաս: Մինչդեռ «В12» վիտամինը կարեւոր է արեան բջիջների եւ նեարդային համակարգի առողջութեան համար, ինչպէս նաեւ նորմալ նիւթափոխանակութեան համար: 

  • Հետազօտութիւն. «Ուսումն ու նիհարութիւնը երկարացնում են կեանքը»
    Հետազօտութիւն. «Ուսումն ու նիհարութիւնը երկարացնում են կեանքը»

    Իւրաքանչիւր աւելորդ կիլոգրամը երկու ամսով կարճացնում է կեանքի միջին տեւողութիւնը, իսկ ուսման իւրաքանչիւր տարին երկարացնում է այն մօտաւորապէս մէկ տարով, հաւաստիացնում են բրիտանացի կենսաբանները յօդւածում, որը հրապարակւել է «Nature Communications» ամսագրում։

  • Հետազօտութիւն. «Ընդեղէնը կարող է օգնել նիհարելուն»
    Հետազօտութիւն. «Ընդեղէնը կարող է օգնել նիհարելուն»

    Երկար ժամանակ համարւում էր, որ նիհարելու ցանկութիւն ունեցող մարդիկ չպէտք է ուտեն ճարպոտ ու կալորիական մթերք՝ այդ թւում ընդեղէն։ Սակայն բազմաթիւ հետազօտութիւններ ցոյց են տւել, որ ընդեղէնը հարուստ է օգտակար ճարպերով, սպիտակուցներով, վիտամիննեով ու ֆիտոքիմիական միացութիւններով, հետեւաբար դրանք ոչ մի դէպքում պէտք չէ բացառել սննդակարգից, նոյնիսկ եթէ ուզում էք նիհարել։ 

  • Գիտնականներ. «Համացանցի միջոցով մթերք պատւիրելը նպաստում է նիհարելուն»
    Գիտնականներ. «Համացանցի միջոցով մթերք պատւիրելը նպաստում է նիհարելուն»

    Համացանցի միջոցով կանոնաւոր կերպով մթերք պատւիրելը նպաստում է նիհարելուն: Այս մասին են վկայում Օլբանիի համալսարանի գիտնականների նոր հետազօտութիւնը:

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Կը կայանա՞յ արդեօք Հենրիխ Մխիթարեանի տրանսֆերն «Արսենալ»:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։