Հա

Այլ

Չորեքշաբթի, 19 Յուլիսի 2017 13:30

Հետազօտութիւն. «Ընկուզեղէնի օգտին մսից հրաժարւելը կօգնի աւելի երկար ապրել»

 Օրական մսի ընդամենը մէկ բաժինը մէկ բուռ ընկոյզով փոխարինելը 17 տոկոսով նւազեցնում է վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը: Այս մասին յայտնում են Օհաեոյի համալսարանի առողջ սնւելու ոլորտի փորձագէտները:

«alikonline.ir» - Օրական մսի ընդամենը մէկ բաժինը մէկ բուռ ընկոյզով փոխարինելը 17 տոկոսով նւազեցնում է վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը: Այս մասին յայտնում են Օհաեոյի համալսարանի առողջ սնւելու ոլորտի փորձագէտները: Գրում է «news.am»-ը:

Նրանց խօսքով` եթէ մարդու սննդակարգը ընդամենը 20 տոկոսով բարելաււի, դա վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը կը կրճատի 8-17 տոկոսով: Այս էֆեկտին հասնելու համար բաւական է ընդամենը մսի մէկ բաժինը փոխարինել մէկ բուռ ընկոյզով կամ մէկ ճաշի գդալ գետնընկոյզի իւղով: Հետազօտութեան հեղինակներն ընդգծում են, թէ ամենեւին պարտադիր չէ, որ մարդիկ առողջութեան դրական հետեւանքների հասնելու համար արմատականօրէն հրաժարւեն սովորական սննդակարգից: Սակայն անհրաժեշտ է յիշել, որ առողջ սննդակարգը պէտք է բաւարար քանակութեամբ մրգեր, բանջարեղէն, հատիկաբոյսեր, ընկուզեղէն եւ լոբազգիներ պարունակի, իսկ ահա կարմիր ու մշակւած մսի, քաղցր ըմպելիքների ու բարձրզտման ենթարկւած հատիկաբոյսերի, օրինակ` ցորենի եւ սպիտակ բրինձի օգտագործումը ցանկալի է նւազեցնել մինչեւ նւազագոյն քանակ:

Օհաեոյի համալսարանի գիտնականներն իրենց հետազօտութեան մէջ ներգրաւել էին 30-ից մինչեւ 55 տարեկան 48 հազար կանանց եւ 40-ից մինչեւ 75 տարեկան գրեթէ 26 հազար տղամարդկանց: Հետազօտութեան բոլոր մասնակիցները դիտարկումների մեկնարկի պահին հարցաշար են լրացրել, այնուհետեւ դա կրկնել են իւրաքանչիւր 4 տարին մէկ: Դիտարկումներն ընդհանուր առմամբ շարունակւել են 12 տարի: Հարցաշարերով պարզւել է, թէ հետազօտութեան մասնակիցներն անցած տարում որքան յաճախակի են օգտագործել այս կամ այն սննդամթերքը: Երբ գիտնականները ստացած տւեալները համադրել են, ապա նկատել են, որ սննդակարգում նոյնիսկ աննշան փոփոխութիւնները վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը նւազեցնում են:

Սակայն եթէ մարդիկ սննդակարգի աւելի ծաւալուն փոփոխութիւն են կատարել եւ անցել միջերկրածովեան դիետային, որը մեծ քանակութեամբ ծովամթերք, բանջարեղէն եւ ձիթապտղի իւղ է պարունակում, ապա քրոնիկական հիւանդութիւնների առաջացման եւ վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը է´լ աւելի է նւազել: Սա նկատւել է նոյնիսկ հաշւի առնելով այլ գործօնները, ինչպիսին են` ֆիզիկական ծանրաբեռնւածութիւնները եւ վնասակար սովորութիւնները:

Յարակից Հրապարակումներ

  • 7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը
    7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը

    Սննդի հարցում խիստ սահմանափակումը ծանր է ազդում հոգեկանի ու օրգանիզմի վրայ։ Միաժամանակ կան միջոցներ, որոնք թոյլ են տալիս քաշը վերահսկել ստրեսի նւազագոյն մակարդակով։ 

  • Հետազօտութիւն. «Մարդը 50 տոկոսով աւելի շատ կալորիա է գործածում, քան կարծում է»
    Հետազօտութիւն. «Մարդը 50 տոկոսով աւելի շատ կալորիա է գործածում, քան կարծում է»

    Մարդիկ սովորաբար թերագնահատում են իրենց գործածած կալորիաների ծաւալը, նւազեցնելով այն առնւազն կիսով չափ։

    Ըստ վերջին 40 տարիների պաշտօնական վիճակագրութեան, գործածւող կալորիաների քանակութիւնը կրճատւել է, սակայն բնակչութիւնը չգիտես ինչու շարունակում է քաշ հաւաքել։

  • Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել
    Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել

    Նստակեաց կենսակերպը եւ սխալ սննդակարգը այն հիմնական պատճառներն են համարւում, որոնց հետեւանքով մարմնի աւելորդ զանգւածով մարդիկ տարեցտարի աւելի են գիրանում: Այդուհանդերձ, դիետոլոգների շրջանում միասնական կարծիք չկայ, որ սպորտը կամ հաւասարակշռւած սնւելը լաւ կազմւածք պահպանելու համար առաւել կարեւոր են: 

  • Պիցցան ամենաօգտակար նախաճաշ են ճանաչել
    Պիցցան ամենաօգտակար նախաճաշ են ճանաչել

    ԱՄՆ-ից առողջ սննդի հարցերով մասնագէտը նախաճաշի համար պիցցան ճանաչել է առաւել օգտակար ուտելիք, քան փաթիլները: 

  • Մարդիկ աւելի երկար կապրեն, բայց աւելի հիւանդ կը լինեն
    Մարդիկ աւելի երկար կապրեն, բայց աւելի հիւանդ կը լինեն

    Մինչեւ 2035 թ․ տղամարդկանց կեանքի միջին տեւողութիւնը 3․6 տարով կաւելանայ, իսկ կանանցը՝ 2․9 տարով։ Սակայն այդ աւելացած տարիները նրանք ստիպւած կը լինեն վատնել բազմաթիւ հիւանդութիւնների բուժման վրայ, հաւաստիացնում են Նիւքասլի համալսարանի գիտնականները։

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Կը յաջողւի՞ արդեօք Արմէն Սարգսեանին նոր որակ մտցնել ՀՀ քաղաքական կեանքում:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։