Հա

Այլ

19/07/2017

Հետազօտութիւն. «Ընկուզեղէնի օգտին մսից հրաժարւելը կօգնի աւելի երկար ապրել»

 Օրական մսի ընդամենը մէկ բաժինը մէկ բուռ ընկոյզով փոխարինելը 17 տոկոսով նւազեցնում է վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը: Այս մասին յայտնում են Օհաեոյի համալսարանի առողջ սնւելու ոլորտի փորձագէտները:

«alikonline.ir» - Օրական մսի ընդամենը մէկ բաժինը մէկ բուռ ընկոյզով փոխարինելը 17 տոկոսով նւազեցնում է վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը: Այս մասին յայտնում են Օհաեոյի համալսարանի առողջ սնւելու ոլորտի փորձագէտները: Գրում է «news.am»-ը:

Նրանց խօսքով` եթէ մարդու սննդակարգը ընդամենը 20 տոկոսով բարելաււի, դա վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը կը կրճատի 8-17 տոկոսով: Այս էֆեկտին հասնելու համար բաւական է ընդամենը մսի մէկ բաժինը փոխարինել մէկ բուռ ընկոյզով կամ մէկ ճաշի գդալ գետնընկոյզի իւղով: Հետազօտութեան հեղինակներն ընդգծում են, թէ ամենեւին պարտադիր չէ, որ մարդիկ առողջութեան դրական հետեւանքների հասնելու համար արմատականօրէն հրաժարւեն սովորական սննդակարգից: Սակայն անհրաժեշտ է յիշել, որ առողջ սննդակարգը պէտք է բաւարար քանակութեամբ մրգեր, բանջարեղէն, հատիկաբոյսեր, ընկուզեղէն եւ լոբազգիներ պարունակի, իսկ ահա կարմիր ու մշակւած մսի, քաղցր ըմպելիքների ու բարձրզտման ենթարկւած հատիկաբոյսերի, օրինակ` ցորենի եւ սպիտակ բրինձի օգտագործումը ցանկալի է նւազեցնել մինչեւ նւազագոյն քանակ:

Օհաեոյի համալսարանի գիտնականներն իրենց հետազօտութեան մէջ ներգրաւել էին 30-ից մինչեւ 55 տարեկան 48 հազար կանանց եւ 40-ից մինչեւ 75 տարեկան գրեթէ 26 հազար տղամարդկանց: Հետազօտութեան բոլոր մասնակիցները դիտարկումների մեկնարկի պահին հարցաշար են լրացրել, այնուհետեւ դա կրկնել են իւրաքանչիւր 4 տարին մէկ: Դիտարկումներն ընդհանուր առմամբ շարունակւել են 12 տարի: Հարցաշարերով պարզւել է, թէ հետազօտութեան մասնակիցներն անցած տարում որքան յաճախակի են օգտագործել այս կամ այն սննդամթերքը: Երբ գիտնականները ստացած տւեալները համադրել են, ապա նկատել են, որ սննդակարգում նոյնիսկ աննշան փոփոխութիւնները վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը նւազեցնում են:

Սակայն եթէ մարդիկ սննդակարգի աւելի ծաւալուն փոփոխութիւն են կատարել եւ անցել միջերկրածովեան դիետային, որը մեծ քանակութեամբ ծովամթերք, բանջարեղէն եւ ձիթապտղի իւղ է պարունակում, ապա քրոնիկական հիւանդութիւնների առաջացման եւ վաղաժամ մահւան հաւանականութիւնը է´լ աւելի է նւազել: Սա նկատւել է նոյնիսկ հաշւի առնելով այլ գործօնները, ինչպիսին են` ֆիզիկական ծանրաբեռնւածութիւնները եւ վնասակար սովորութիւնները:

Յարակից լուրեր

  • Սննդակարգի փոքր խախտումները օգնում են նիհարելուն
    Սննդակարգի փոքր խախտումները օգնում են նիհարելուն

    Նոյնիսկ ամենախիստ սննդակարգերը յաճախ կորցնում են իրենց արդիւնաւէտութիւնը, քանի որ օրգանիզմը սովորում է այն իրողութեանը, որ քիչ կալորիաներ է ստանում ու սկսում է էներգիա «պաշարել» ու աւեի քիչ կալորիա այրել։ Ընդ որում մարդը, բնականաբար, դադարում է նիհարել։

  • Գիտնականներ. «Շախմատիստները երկարակեցութեան չեմպիոններ են»
    Գիտնականներ. «Շախմատիստները երկարակեցութեան չեմպիոններ են»

    Գրոսմայստերները եւ պարզապէս ականաւոր շախմատիստները միջին հաշւով աւելի քիչ չեն ապրում, քան օլիմպիական մարզիկները, եւ եօթ-ութ տարի աւելի երկար են ապրում, քան մնացած մարդիկ:

  • 7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը
    7 սովորութիւն, որոնք կարող են կայունացնել քաշը

    Սննդի հարցում խիստ սահմանափակումը ծանր է ազդում հոգեկանի ու օրգանիզմի վրայ։ Միաժամանակ կան միջոցներ, որոնք թոյլ են տալիս քաշը վերահսկել ստրեսի նւազագոյն մակարդակով։ 

  • Հետազօտութիւն. «Մարդը 50 տոկոսով աւելի շատ կալորիա է գործածում, քան կարծում է»
    Հետազօտութիւն. «Մարդը 50 տոկոսով աւելի շատ կալորիա է գործածում, քան կարծում է»

    Մարդիկ սովորաբար թերագնահատում են իրենց գործածած կալորիաների ծաւալը, նւազեցնելով այն առնւազն կիսով չափ։

    Ըստ վերջին 40 տարիների պաշտօնական վիճակագրութեան, գործածւող կալորիաների քանակութիւնը կրճատւել է, սակայն բնակչութիւնը չգիտես ինչու շարունակում է քաշ հաւաքել։

  • Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել
    Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել

    Նստակեաց կենսակերպը եւ սխալ սննդակարգը այն հիմնական պատճառներն են համարւում, որոնց հետեւանքով մարմնի աւելորդ զանգւածով մարդիկ տարեցտարի աւելի են գիրանում: Այդուհանդերձ, դիետոլոգների շրջանում միասնական կարծիք չկայ, որ սպորտը կամ հաւասարակշռւած սնւելը լաւ կազմւածք պահպանելու համար առաւել կարեւոր են: 

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։