Հա

Այլ

30/12/2017

Մասնագէտներ. «Առաւօտեան սուրճի փոխարէն աւելի լաւ է խնձոր ուտել»

Աւելի լաէ է օրը խնձորով սկսել. խնձորն առողջութեանն օգտակար է, նաեւ արթնանալուն աւելի վատ չի օգնի, քան սուրճը, պնդում են սննդամթերքի հարցերով մասնագէտները:

«alikonline.ir» - Աւելի լաէ է օրը խնձորով սկսել. խնձորն առողջութեանն օգտակար է, նաեւ արթնանալուն աւելի վատ չի օգնի, քան սուրճը, պնդում են սննդամթերքի հարցերով մասնագէտները: Գրում է «news.am»-ը:

Մարդկանցից շատերը նախընտրում են իրենց օրը հէնց սուրճով սկսել: Համարւում է, որ այս ըմպելիքում պարունակւող կոֆէինը արագ է վերացնում քնկոտութեան զգացումը եւ մարդուն նորմալ վիճակի բերում: Կոֆէինն իսկապէս բարձրացնում է արեան ճնշումը, թթւածնի մակարդակը, մարմնի ջերմաստիճանը, ուժեղացնում շնչառութիւնը եւ ուղեղի ակտիւութիւնը, իսկ այս ամէնը կարեւոր է, եթէ ցանկանում էք արագ արթնանալ: Չնայած կոֆէինի այս յատկութիւններն ակնյայտ են, այն նաեւ բացասական կողմեր ունի՝ նւազեցնում է թթւայնութեան մակարդակը, երբեմն անքնութիւն է հրահրում, մեզ զրկում է անհրաժեշտ հանքանիւթերից եւ նոյնիսկ կախւածութիւն է առաջացնում: Առաւօտեան սուրճին լաւ եւ օգտակար այլընտրանք կարող է լինել թարմ խնձորը, կարծում են մասնագէտներից շատերը:

Խնձորը մտնում է ամենասննդարար եւ օգտակար մրգերի մէջ, իսկ Հայաստանում այն ամբողջ տարի հասանելի է: Խնձորը մեծ թւով ֆիտոիքմիկատներ է պարունակում՝ ներառեալ կւարցետին, կատեխին, ֆլորիձին եւ քլրոգենաթթու, որն օժտւած է հակաօքսիդանտային ընդգծւած յատկութիւններով: Համարւում է, որ խնձորի կանոնաւոր օգտագործումը ճնշում է քաղցկեղային բջիջների աճը, նւազեցնում է լիպիդային թթւայնացման աստիճանը եւ պակասեցնում խոլեստերինը:

Սակայն թարմ խնձորն արդեօք կարո՞ղ է առաւօտեան սուրճին փոխարինել: Իհարկէ, այն կոֆէին չի պարունակում, որը օրգանիզմի վրայ խթանող ազդեցութիւն է ունենում՝ պաշտպանելով յոգնածութիւնից եւ արագ ծերացնելով բոլոր համակարգերը: Չէ՞ որ էներգիայի հոսքը, որ ստանում ենք կոֆէինից, նեարդերի խթանման հետեւանք է, այլ ոչ թէ որեւէ իրական էներգիայի աղբիւրի: Դրա փոխարէն՝ խնձորները բնական շաքար կամ ֆրուկտոզա են պարունակում, որոնք նոյնպէս օգնում են արթնանալ եւ օրգանիզմին էներգիա են տալիս: Ֆրուկտոզան էներգիայի ոչ պակաս ընդգծւած բռնկում է առաջացնում, քան սուրճը, փոխարէնը դրան չի յաջորդում անկումը եւ լեթարգիան, ինչը տեղի է ունենում սուրճից որոշ ժամանակ անց: Դրանից բացի, խնձորները լի են բջջանիւթով, որոնք աւելի երկար յագեցւածութիւն են ապահովում, ինչպէս նաեւ վիտամիններով եւ հանքանիւթերով:

 

Յարակից լուրեր

  • Սուրճը սրտի համար օգտակար է, բայց ոչ օրական 10 գաւաթը
    Սուրճը սրտի համար օգտակար է, բայց ոչ օրական 10 գաւաթը

    Սուրճի մշտական օգտագործումը կարող է նւազեցնել առիթմիայի յաճախականութիւնը: Մասնագէտները վերլուծել են հետազօտութիւնների արդիւնքները, որոնք նւիրւած էին կոֆէինի եւ նախասրտերի ու փորոքների ռիթմի խանգարումների փոխկապւածութեանը:

  • Սուրճն օգնում է դեպրեսիայի յաղթահարմանը
    Սուրճն օգնում է դեպրեսիայի յաղթահարմանը

    Հետազօտութիւնները ցոյց են տւել, որ սուրճը կարող է կանխել թեթեւ ու չափաւոր դեպրեսիան, որն ախտահարում է եկամտի բարձր մակարդակով երկրների բնակչութեան մօտ 15 տոկոսին։

  • Ինչո՞ւ ենք մենք մշտապէս քնել ուզում
    Ինչո՞ւ ենք մենք մշտապէս քնել ուզում

    Որոշ մարդիկ քնում են օրական 9-10 ժամ, երբեմն էլ ցերեկն են փորձում մի քիչ քնել ու միեւնոյն է՝ անընդհատ քնել են ուզում։ Ինչո՞ւ է նման բան տեղի ունենում ու ո՞ր դէպքերում է քնկոտութիւնը մասնագէտին դիմելու առիթ հանդիսանում։

  • Սուրճն օգտակար է սրտի համար, բայց առանց ծխախոտի
    Սուրճն օգտակար է սրտի համար, բայց առանց ծխախոտի

    Օրական երեք կամ աւելին բաժակ սուրճ խմելը կարող է նւազեցնել անօթների խցանման վտանգը՝ դրանով իսկ պաշտպանելով սիրտը, պարզել են բրազիլացի գիտնականները։ 

  • Ինչպէ՞ս ճիշտ փռշտալ
    Ինչպէ՞ս ճիշտ փռշտալ

    Փռշտալու ժամանակ քիթը եւ բերանը փակելը շատ վատ գաղափար է: Այս մասին զգուշացնում են Լեսթերի համալսարանական հոսպիտալի մասնագէտները:

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։