Հա

Այլ

11/01/2018 - 10:20

Քնի լրացուցիչ 20 րոպէն կօգնի նիհարելուն

Գիշերային քնի լրացուցիչ 20 րոպէն մարդուն կօգնի «ոչ» ասել տորթերին եւ կարկանդակներին, որոնց չարաշահումը աւելորդ քաշի առաջացման է բերում: Հետազօտութիւնը ցոյց է տւել, որ քնի լրացուցիչ քանակութիւնը նւազեցնում է ոչ առողջ սննդամթերքի օգտագործումը, որը շաքար շատ է պարունակում, աւելի քան 30 տոկոս: 

«alikonline.ir» - Գիշերային քնի լրացուցիչ 20 րոպէն մարդուն կօգնի «ոչ» ասել տորթերին եւ կարկանդակներին, որոնց չարաշահումը աւելորդ քաշի առաջացման է բերում: Հետազօտութիւնը ցոյց է տւել, որ քնի լրացուցիչ քանակութիւնը նւազեցնում է ոչ առողջ սննդամթերքի օգտագործումը, որը շաքար շատ է պարունակում, աւելի քան 30 տոկոս: Այս մասին տեղեկացնում է «news.am»-ը:

Քնի դեֆիցիտ ունեցող մարդիկ, որոնք փորձի ընթացքում լիակատար քնել են, աւելի յաճախ են հետեւել առողջ սննդակարգի, պարզել են Լոնդոնի Թագաւորական քոլեջի առողջ սննդի ոլորտի փորձագէտները:

Մարդկանց խումբը, որն ամէն գիշեր 7 ժամից պակաս է քնել, փորձի ընթացքում  21 րոպէ երկար է քնել: Արդիւնքում յաջողւել է նրանց մօտ անառողջ շաքարի քանակութիւնը օրական 10 գրամով նւազեցնել, որը համարժէք է տորթի բաժնի կէսին կամ 3 շոկոլադէ կոնֆէտի: Կամաւորները էապէս նւազեցրել են նաեւ ածխաջրերի օգտագործումը: Հետազօտողների կարծիքով՝ քնի սահմանափակումները  ուղեղի բջիջներին ստիպում են աւելի ինտենսիւ արձագանգել անառողջ սննդին, ինչը մարդուն դրդում է այն ուտելուն: Հնարաւոր է՝ հէնց սրա հետ է կապւած այն փաստը, որ քնի պակաս ունեցող մարդիկ յաճախ են գիրանում:

Նախորդ հետազօտութիւնները ցոյց են տւել, որ քնի պակասը մարդուն դրդում է օրական 385 լրացուցիչ կալորիա օգտագործել: Հիմա արդէն պարզ է, որ այս երեւոյթին հակազդելու համար բաւական է պարզապէս 20 րոպէ երկար քնել: Կարելի է միայն պատկերացնել, թէ մարդու կազմւածքն ինչպէս կը փոխւի, եթէ նա գիշերները սկսի քնել իրեն անհրաժեշտ 8 ժամը:

Յարակից լուրեր

  • Ի՞նչ կը պատահի, եթէ երբեք միս չուտենք
    Ի՞նչ կը պատահի, եթէ երբեք միս չուտենք

    Վերջին հետազօտութեան ընթացքում մասնագէտները եկել են այն եզրակացութեան, որ կենդանական ճարպից հրաժարւելը կարող է բերել մարդու իմունային համակարգի աշխատանքի լուրջ խախտումների:

  • 10 սովորութիւն, որոնք կօգնեն նիհարել եւ պահպանել քաշը
    10 սովորութիւն, որոնք կօգնեն նիհարել եւ պահպանել քաշը

    Յաջողութեամբ նիհարելու եւ քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է սովորութիւնները փոխել աւելի առողջներով, ասւած է «Journal of Obesity»-ում հրապարակւած «Bond University»-ի (Աւստրալիա) գիտնականների նոր հետազօտութիւնում։ 

  • Հետազօտութիւն. «Քնի պակասը բացասաբար է ազդում սրտի վրայ»
    Հետազօտութիւն. «Քնի պակասը բացասաբար է ազդում սրտի վրայ»

    Քնի պակասը կամ գերյագեցւածութիւնը մեծացնում է սրտամկանի ինֆարկտի եւ ինսուլտի հաւանականութըւնը: Այս մասին յայտարարում են ԱՄՆ Հիւանդութիւնների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնների Սրտանօթային հիւանդութիւնների կանխարգելման դեպարտամենտի մասնագէտները: 

  • Օրական 2 գաւաթ սուրճը կարող է ձեզ քնից զրկել տարիներ յետոյ
    Օրական 2 գաւաթ սուրճը կարող է ձեզ քնից զրկել տարիներ յետոյ

    Սուրճի օգտագործումը կարող է մարդու քնի որակի վրայ բացասական ազդեցութիւն ունենալ՝ ուղեղի վրայ ներգործելու պատճառով: Տարիներ շարունակ ամէն օր սուրճ խմելու հետեւանքով կարող է քնի ցմահ վատթարացում առաջանալ՝ այն պատճառով, որ սուրճը սեղմում է մարդու ուղեղի այն հատւածը, որը պատասխանատու է քնի համար, պնդում են հարաւկորէական համալսարանի գիտնականները:

  • Մասնագէտները խորհուրդ են տալիս շոգ եղանակին կծու մթերքներ գործածել
    Մասնագէտները խորհուրդ են տալիս շոգ եղանակին կծու մթերքներ գործածել

    Կծու ճաշատեսակների ընտրութիւնը կատարեալ ընտրութիւն է նրանց համար, ովքեր որոշել են շոգ եղանակին մի բան ուտել:

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Կը յաջողւի՞ արդեօք Արմէն Սարգսեանին նոր որակ մտցնել ՀՀ քաղաքական կեանքում:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։