Հա

Այլ

11/03/2018 - 08:50

Սպիտակուցների 7 օգտակար աղբիւր դիաբետիկների համար

Դիաբետի վերահսկողութեան գործում մեծ դերակատարում ունի յատկապէս սննդակարգը. առանց ճիշտ սնւելու՝ դեղերը սովորաբար չեն կարող դիաբետով տառապող հիւանդների արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակն արդիւնաւէտօրէն վերահսկել: Ձեր ուշադրութեանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերք, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով եւ օգտակար դիաբետիկների համար:

«alikonline.ir» - Դիաբետի վերահսկողութեան գործում մեծ դերակատարում ունի յատկապէս սննդակարգը. առանց ճիշտ սնւելու՝ դեղերը սովորաբար չեն կարող դիաբետով տառապող հիւանդների արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակն արդիւնաւէտօրէն վերահսկել: Ձեր ուշադրութեանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերք, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով եւ օգտակար դիաբետիկների համար: Գրում է «news.am»-ը:

 

Ընդեղէններ

Ամէն օր 5 բաժակ ընդեղէնային մթերքի օգտագործումը նւազեցնում է սիրտ-անօթային հիւանդութիւնների հաւանականութիւնը, օգնում կարգաւորել քաշը, ինչպէս նաեւ նւազեցնում է ճարպակալւելու հաւանականութիւնը. սա հաստատւել է նաեւ 2016 թւականին հրապարակւած հետազօտութեամբ: Ընդեղէնների այս բոլոր յատկութիւնները շատ կարեւոր են դիաբետը վերահսկելիս, ուստի խորհուրդ է տրւում այն պարտադիր ընդգրկել սննդակարգի մէջ:

 

Ձուկ եւ ծովամթերք

Կանոաւորապէս ձուկ օգտագործող մարդիկ աւելի հազւադէպ են բախւում դիաբետիկ ռետինոպատիային եւ դիաբետի դէպքում այլ բարդութիւններին:

 

Ընկուզեղէն եւ սերմեր

Ընկուզեղէնը մեծ քանակութեամբ  ճարպեր եւ կալորիաներ է պարունակում, սակայն քիչ չէ նաեւ սպիտակուցների պարունակութիւնը, եւ դրանք առողջութեան համար օգտակար են, այդ թւում՝ նաեւ դիաբետիկների: Ամենաօգտակարն են համարւում նուշը, յունական ընկոյզը եւ արեւածաղկի սերմերը:

 

Հաւի միս եւ հաւի մսից արտադրանք

Հաւի անիւղ միսը եւս օգնում է վերահսկողութեան տակ պահել արեան մէջ շաքարի մակարդակը, այս մթերքը ցածր հիպոգլիկեմիկ ինդեքս ունի: Հետազօտութիւնը ցոյց է տալիս, որ հաւի միսը, սպիտակուցի այլ աղբիւրների համեմատութեամբ, շատ օգտակար է դիաբետի վերահսկողութեան համար:

 

Ձու

Դեռեւս 2011 թւականին կատարւած հետազօտութեամբ պարզւել է, որ օրական 2 ձու օգտագործող 2-րդ տիպի դիաբետով տառապող հիւանդները «վատ» խոլեստերինի ցածր մակարդակ ունեն, ինչպէս նաեւ աւելի լաւ են վերահսկում արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակը եւ արեան ճնշումը:

 

Ցածր իւղայնութեամբ կաթ

Կայ սպիտակուցի եւս մի հրաշալի աղբիւր՝ կաթը: Հետազօտութիւնները ցոյց են տալիս, որ 6 ամիս ցածր իւղայնութեամբ կաթի օգտագործումը բարելաւում է ինսուլինի նկատմամբ ռեզիստենտութեան ցուցանիշները՝ այդ ընթացքում ոչ մի կերպ չազդելով առողջ մարդկանց լիպիդների եւ մարմնի զանգւածի վրայ:

 

Սոյա

Հետազօտութիւնները ցոյց են տալիս, որ սոյայի արտադրանքը եւ իզոֆլաւոնները 2-րդ տիպի դիաբետով հիւանդների օրգանիզմի վրայ պաշտպանական ազդեցութիւն է ապահովում: Սակայն աւելի լաւ է զերծ մնալ սոյայի վերամշակւած մթերքներից, ինչպիսին է սոյայի կաթը, որը շաքար է պարունակում: Սոյայի ցանկացած մթերք օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրւում բաղադրութիւնը կարդալ:

Յարակից լուրեր

  • Հետազօտութիւն. «Սմարթֆոններն ազդում են երեխայի հոգեկան առողջութեան վրայ»
    Հետազօտութիւն. «Սմարթֆոններն ազդում են երեխայի հոգեկան առողջութեան վրայ»

    Տասնութ տարեկանից փոքր երեխաներն ու դեռահասները, որոնք օրւայ ընթացքում սմարթֆոնների, այլ գաջեթների կամ հեռուստացոյցի էկրանի առաջ մէկ ժամից աւելի ժամանակ են անցկացնում, կարող են հոգեկան խնդիրներ ձեռք բերել:

  • Ի՞նչ կը պատահի, եթէ երբեք միս չուտենք
    Ի՞նչ կը պատահի, եթէ երբեք միս չուտենք

    Վերջին հետազօտութեան ընթացքում մասնագէտները եկել են այն եզրակացութեան, որ կենդանական ճարպից հրաժարւելը կարող է բերել մարդու իմունային համակարգի աշխատանքի լուրջ խախտումների:

  • 10 սովորութիւն, որոնք կօգնեն նիհարել եւ պահպանել քաշը
    10 սովորութիւն, որոնք կօգնեն նիհարել եւ պահպանել քաշը

    Յաջողութեամբ նիհարելու եւ քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է սովորութիւնները փոխել աւելի առողջներով, ասւած է «Journal of Obesity»-ում հրապարակւած «Bond University»-ի (Աւստրալիա) գիտնականների նոր հետազօտութիւնում։ 

  • Հետազօտութիւն. «Քնի պակասը բացասաբար է ազդում սրտի վրայ»
    Հետազօտութիւն. «Քնի պակասը բացասաբար է ազդում սրտի վրայ»

    Քնի պակասը կամ գերյագեցւածութիւնը մեծացնում է սրտամկանի ինֆարկտի եւ ինսուլտի հաւանականութըւնը: Այս մասին յայտարարում են ԱՄՆ Հիւանդութիւնների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնների Սրտանօթային հիւանդութիւնների կանխարգելման դեպարտամենտի մասնագէտները: 

  • Օրական 2 գաւաթ սուրճը կարող է ձեզ քնից զրկել տարիներ յետոյ
    Օրական 2 գաւաթ սուրճը կարող է ձեզ քնից զրկել տարիներ յետոյ

    Սուրճի օգտագործումը կարող է մարդու քնի որակի վրայ բացասական ազդեցութիւն ունենալ՝ ուղեղի վրայ ներգործելու պատճառով: Տարիներ շարունակ ամէն օր սուրճ խմելու հետեւանքով կարող է քնի ցմահ վատթարացում առաջանալ՝ այն պատճառով, որ սուրճը սեղմում է մարդու ուղեղի այն հատւածը, որը պատասխանատու է քնի համար, պնդում են հարաւկորէական համալսարանի գիտնականները:

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։