Հա

Այլ

07/08/2018

Պարզ մթերքները կօգնեն լրացնել մագնիումի պակասը օրգանիզմում

Մագնիումը կարեւոր բաղադրիչ է մարդու օրգանիզմում երեք հարիւր կենսաքիմիական ռէակցիաների համար: Բացի այդ, այն ամրացնում է ոսկորները, ինչպէս նաեւ կարեւոր դեր է խաղում արեան մէջ շաքարի մակարդակը կարգաւորելու գործընթացում: 

«alikonline.ir» - Մագնիումը կարեւոր բաղադրիչ է մարդու օրգանիզմում երեք հարիւր կենսաքիմիական ռէակցիաների համար: Աւստրալացի սննդաբան Ֆիոնա Տակը  (Fiona Tuck) վստահ է, որ մագնիումի շնորհիւ մենք ստանում ենք անհրաժեշտ կենսական ուժեր: Բացի այդ, այն ամրացնում է ոսկորները, ինչպէս նաեւ կարեւոր դեր է խաղում արեան մէջ շաքարի մակարդակը կարգաւորելու գործընթացում: Տեղկացնում է «news.am»-ը:

Փորձագէտները խորհուրդ են տալիս մեծ ուշադրութիւն դարձնել առողջ սնունդին եւ չանտեսել թարմ մրգերի եւ բանջարեղէնի օգտագործումը:

Տարբեր երկրների առողջապահական ազգային հաստատութիւններից ստացւած տեղեկատւութեան համաձայն, մագնիումի օգտագործման առաջարկւող նորմաները կանանց համար օրական կազմում են 310-320 մգ., տղամարդկանց համար`400-420 մգ.:

Մագնիումի պակաս կարող է լինել այն անձանց մօտ, ովքեր չարաշահում են ալկոհոլը եւ կարեւորութիւն չեն տալիս առողջ սննդին: Մինչդեռ օրգանիզմում դրա պակասը կարող է բացասական ազդեցութիւն ունենալ ոսկրային համակարգի վրայ եւ տրամադրութեան անկում առաջացնել ընդհուպ մինչեւ դեպրեսիա:

Նման հետեւանքներից խուսափելու համար փորձագէտները խորհուրդ են տալիս օրաբաժնում ներառել կանաչի, սպանախ եւ կաղամբ: Ճաշի կամ ընթրիքի համեղ լրացում կարող են լինել նուշը, կակաոն, հնդկական եւ բրազիլական ընկոյզը, ինչպէս նաեւ շատերի կողմից սիրւած դդումի սերմերը:

Առողջ օրաբաժնում իրենց ներդրումն ունեն ոսպը, ոլոռը, լոբին եւ սիսեռը: Շատերի կողմից սիրւած բանանները նոյնպէս կարող են լրացնել օրգանիզմում մագնիումի պակասը:

Մրգերի եւ բանջարեղէնի օգտագործման համար լաւ լրացում կարող է լինել նաեւ ալկոհոլից հրաժարւելը, կարծում է սննդաբան Ֆիոնա Տակը:

Յարակից լուրեր

  • Մասնագէտները խորհուրդ են տալիս շոգ եղանակին կծու մթերքներ գործածել
    Մասնագէտները խորհուրդ են տալիս շոգ եղանակին կծու մթերքներ գործածել

    Կծու ճաշատեսակների ընտրութիւնը կատարեալ ընտրութիւն է նրանց համար, ովքեր որոշել են շոգ եղանակին մի բան ուտել:

  • Շատ ջուր խմելու 7 պատճառ
    Շատ ջուր խմելու 7 պատճառ

    Շատ ջուր խմելու մասին խորհուրդները կարելի է անընդհատ լսել: Սակայն շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թէ ինչու է պէտք դա անել: Սկսենք նրանից, որ ջուրը ջուր է: Դրանից ելնելով, կարելի է ասել, որ ջուրն օժտւած է այնպիսի յատկանիշներով, որը աշխարհի ոչ մի ըմպելիք չունի:

  • Ամերիկացի գիտնականներ. «Ժամային գօտիների փոփոխութիւնն ազդում է ոչ միայն քնի վրայ»
    Ամերիկացի գիտնականներ. «Ժամային գօտիների փոփոխութիւնն ազդում է ոչ միայն քնի վրայ»

    ԱՄՆ-ի Ջորջթաունի համալսարանի մասնագէտները պարզել են, որ ժամային գօտիների փոփոխութիւնը ոչ միայն խախտում է քունը, այլ նաեւ ազդում օրգանիզմում ապրող բակտերիաների վրայ: 

  • Առաջին օգնութիւն ջերմային եւ արեւային հարւածի դէպքում. Ի՞նչ է անհրաժեշտ իմանալ
    Առաջին օգնութիւն ջերմային եւ արեւային հարւածի դէպքում. Ի՞նչ է անհրաժեշտ իմանալ

    Ջերմային հարւած կարող է առաջանալ օրգանիզմի գերտաքացման հետեւանքով, լոգարանում, իսկ արեւային հարւածն առաջանում է գլխի մակերեւոյթին արեւի լոյսի երկարատեւ ազդեցութեան հետեւանքով: Ե՛ւ արեւային, ե՛ւ ջերմային հարւածները կարող են օրգանիզմի համար ծանր հետեւանքներ առաջացնել՝ ընդհուպ սրտի կանգ եւ մահ: Հետեւեալ խորհուրդների օգնութեամբ հնարաւոր է հասկանալ, որ մարդու մօտ ջերմային կամ արեւային հարւած է, եւ առաջին օգնութիւնն ինչպէս պէտք է ցոյց տալ: 

  • Սննդակարգի փոքր խախտումները օգնում են նիհարելուն
    Սննդակարգի փոքր խախտումները օգնում են նիհարելուն

    Նոյնիսկ ամենախիստ սննդակարգերը յաճախ կորցնում են իրենց արդիւնաւէտութիւնը, քանի որ օրգանիզմը սովորում է այն իրողութեանը, որ քիչ կալորիաներ է ստանում ու սկսում է էներգիա «պաշարել» ու աւեի քիչ կալորիա այրել։ Ընդ որում մարդը, բնականաբար, դադարում է նիհարել։

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։