Հա

Հասարակական

Երկուշաբթի, 04 Սեպտեմբերի 2017 12:50

Ինչպէ՞ս պահպանել առողջութիւնը նստակեաց աշխատանքի դէպքում

Նստակեաց կենսակերպի վտանգաւոր հետեւանքների մասին քիչ չի խօսւել: Ամբողջ օրը նստած անցկացնող մարդիկ առաւել յաճախ են բախւում սրտանօթային, քաղցկեղային եւ մի շարք այլ հիւանդութիւնների, քան շարժուն կենսակերպ վարող մարդիկ: 

«alikonline.ir» - Նստակեաց կենսակերպի վտանգաւոր հետեւանքների մասին քիչ չի խօսւել: Ամբողջ օրը նստած անցկացնող մարդիկ առաւել յաճախ են բախւում սրտանօթային, քաղցկեղային եւ մի շարք այլ հիւանդութիւնների, քան շարժուն կենսակերպ վարող մարդիկ: Գրում է «news.am»-ը:

Այսպիսով՝ ինչպէ՞ս կարելի է պահպանել առողջութիւնը նստակեաց աշխատանքի դէպքում:

Ամերիկացի գիտնականները նստած աշխատող մարդկանց խորհուրդ են տալիս 20 րոպէն  մէկ ընդմիջում անել եւ տեղից վեր կենալ: Ընդմիջումների ժամանակ ցանկալի է առնւազն 8 րոպէ կանգնած մնալ:

Եթէ հնարաւոր է, փորձէք այդ ընդմիջումների ժամանակ վարժութիւններ անել: Եթէ ստիպւած ենք շատ նստել օրւայ ընթացքում, ֆիզիկական ակտիւ ընդմիջումն ուղղակի անհրաժեշտ է: Նստակեաց ապրելակերպը նպաստում է օրգանիզմում ճարպային հիւսւածքների կուտակմանը, ինչն էլ վնասում է սրտանօթային համակարգը: Ֆիզիկական ակտիւ ընդմիջումները կանխարգելում են այդ գործընթացներն օրգանիզմում եւ թոյլ են տալիս անոթներն առողջ պահպանել:

Իսկ այն մարդկանց, որոնք ստիպւած են յաճախ ոտքի վրայ մնալ աշխատավայրում, մասնագէտները խորհուրդ են տալիս ընդմիջել եւ նստել կամ պառկել, եւ եթէ հնարաւոր է, ցանկալի է՝ ոտքերը վեր: Նման ընդմիջումներն օգնում են թուլացնել մարմնին բաժին ընկնող լարւածութիւնը, կարգաւորում ողնաշարի վիճակը:

Յարակից Հրապարակումներ

  • Օրական աւելի քան 175 հազար երեխայ առաջին անգամ մուտք է գործում համացանց. ԻՒՆԻՍԵՖ-ը կոչ է անում պաշտպանել երեխաներին համացանցի վտանգներից
    Օրական աւելի քան 175 հազար երեխայ առաջին անգամ մուտք է գործում համացանց. ԻՒՆԻՍԵՖ-ը կոչ է անում պաշտպանել երեխաներին համացանցի վտանգներից

    Ըստ ԻՒՆԻՍԵՖ-ի, օրական աւելի քան 175.000 երեխայ առաջին անգամ մուտք է գործում համացանց, այն է՝ իւրաքանչիւր կէս վայրկեանը մէկ, մի երեխայ։

    Համացանցն այս երեխաներին մեծ հնարաւորութիւններ է ընձեռում, բայց, միեւնոյն ժամանակ, վտանգում՝ հասանելի դարձնելով այնպիսի չարիքներ, ինչպիսիք են անպարկեշտ նիւթերը, սեռական շահագործումն ու բռնութիւնը, կիբերբուլինգը եւ անձնական տւեալների ոչ տեղին կիրառումը։

  • Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել
    Սննդակա՞րգ, թէ՞ սպորտ. Ո՞րն է աւելի շատ օգնում նիհարել

    Նստակեաց կենսակերպը եւ սխալ սննդակարգը այն հիմնական պատճառներն են համարւում, որոնց հետեւանքով մարմնի աւելորդ զանգւածով մարդիկ տարեցտարի աւելի են գիրանում: Այդուհանդերձ, դիետոլոգների շրջանում միասնական կարծիք չկայ, որ սպորտը կամ հաւասարակշռւած սնւելը լաւ կազմւածք պահպանելու համար առաւել կարեւոր են: 

  • Անօթների առողջութեան համար 4 լաւագոյն մթերք
    Անօթների առողջութեան համար 4 լաւագոյն մթերք

    Մեծ քանակութեամբ շաքար եւ կենդանական ճարպեր պարունակող մթերքները միանգամայն բացասաբար են ազդում անօթների առողջութեան վրայ: Իսկ ո՞ր մթերքներն են օգտակար մեր սիրտ-անօթային համակարգի համար:

  • Գիտնականները քաշը գցելու դիւրին միջոց են գտել
    Գիտնականները քաշը գցելու դիւրին միջոց են գտել

    Մայոյի (ԱՄՆ) կլինիկայի գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ, որոնք օրական վեց ժամ ոտքի վրայ են անցկացնում, աւելի հեշտութեամբ են քաշը կորցնում, քան նրանք, ովքեր նստակեաց կենսաձեւ են վարում: 

  • Օրւայ ո՞ր ժամին է կարելի ածխաջրեր օգտագործել
    Օրւայ ո՞ր ժամին է կարելի ածխաջրեր օգտագործել

    Ածխաջրերի մեծ քանակութեամբ օգտագործումը, յատկապէս եթէ «արագ» ածխաջրեր են՝ շաքար, սպիտակ հաց, բրինձ կամ մակարոն, չափազանց վտանգաւոր է առողջութեան եւ իրանի համար: Եթէ դուք կերակուր էք ուտում, որը մեծ քանակութեամբ «արագ» ածխաջրեր եւ քիչ քանակութեամբ սննդային մանրաթելեր է պարունակում, որոնք կարող էին դրանց իւրացման պրոցեսն արգելակել, արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակն արագ բարձրանում է:

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։