Հա

Հասարակական

Հինգշաբթի, 11 Յունւարի 2018 09:50

Ածխաջրերի առաւելագոյն քանակութեամբ 5 միրգ

Մարդականցից շատերին թւում է, թէ մրգերը «դիետիկ» մթերք են, սակայն իրականում բոլոր մրգերում մեծ թւով ածխաջրեր են պարունակւում, ուստի նիհարող մարդկանց, ինչպէս նաեւ դիաբետով տառապող հիւանդներին խորհուրդ է տրւում մրգեր օգտագործելիս զգուշաւոր լինել, յատկապէս ստորեւ թւարկւածներն օգտագործելիս:

«alikonline.ir» - Մարդականցից շատերին թւում է, թէ մրգերը «դիետիկ» մթերք են, սակայն իրականում բոլոր մրգերում մեծ թւով ածխաջրեր են պարունակւում, ուստի նիհարող մարդկանց, ինչպէս նաեւ դիաբետով տառապող հիւանդներին խորհուրդ է տրւում մրգեր օգտագործելիս զգուշաւոր լինել, յատկապէս ստորեւ թւարկւածներն օգտագործելիս: Տեղեկացնում է «news.am»-ը:

 

Չամիչ

Չամիչի կալորիականութիւնը 100 գրամում 264 կկալ է: Չամիչի նոյն 100 գրամում 66 գրամ ածխաջրեր են պարունակւում: Չամիչի բաղադրութեան մէջ կան նաեւ В, Н եւ РР խմբերի վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնիում, երկաթ, ֆոսֆոր եւ նատրիում: Եւ, իհարկէ, բջջանիւթ:

 

Բանան

Բանանի 100 գրամում պարունակւում են 95 կալորիա եւ 21.8 գրամ ածխաջրեր: Այս մթերքը պարունակում է նաեւ բետա կարոտին, В1, В2, В6, С, РР խմբերի վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնիում, երկաթ, ֆտոր, ֆոսֆոր եւ նատրիում:

Կարծիք կայ, որ բանանն օգտակար է սիրտ-անօթային համակարգի աշխատանքի համար, նւազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը եւ լաւացնում աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը: Համարւում է նաեւ, որ բանանը բարձրացնում է տրամադրությունը եւ վերացնում ստրեսը, ուստի բանանից հրաժարւել չարժի, ուղղակի խորհուրդ է տրւում այն չափաւոր օգտագործել:

 

Խաղող

Խաղողը նոյնպէս մեծ քանակութեամբ ածխաջրեր է պարունակում՝ 100 գրամում 16.8 գրամ, իսկ կալորիաներ՝ 65: Դիաբետիկներին սովորաբար խորհուրդ են տալիս սննդաբաժնում սահմանափակել խաղողի քանակութիւնը, չնայած այս մրգի մէջ մեծ թւով օգտակար վիտամիններ, հանքանիւթեր եւ հակաօքսիդանտներ կան:

 

Մանգօ

Մանգոյի 100 գրամում պարունակւում է մօտ 67 կալորիա եւ 11.5 գրամ ածխաջրեր: Իսկ մէկ միջին չափի մանգոյում պարունակւում է գրեթէ 50 գրամ ածխաջրեր: Չնայած դրան, մանգոն օգտակար մթերք է համարւում, քանի որ մեծ քանակութեամբ բետա կարոտին եւ А, С, D խմբերի վիտամիններ է պարունակում, ինչպէս նաեւ հանքանիւթեր, այդ թւում՝ կալիում, կալցիում, ցինկ, մանգան, երկաթ, ֆոսֆոր: Մանգոն հարուստ է նաեւ բջջանիւթով:

 

Արքայախնձոր

Արքայախնձորի կալորիականութիւնը 100 գրամում 49 կկալ է: 100 գրամում ածխաջրերը կազմում են 10.6 գրամ: Քանի որ արքայախնձորը նաեւ շատ է պարունակում սննդային կոպիտ մանրաթելեր, համարւում է, որ դրա օգտագործումը բարենպաստ է ազդում աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքի վրայ:

Related items

  • Պարզ մթերքները կօգնեն լրացնել մագնիումի պակասը օրգանիզմում

    Մագնիումը կարեւոր բաղադրիչ է մարդու օրգանիզմում երեք հարիւր կենսաքիմիական ռէակցիաների համար: Բացի այդ, այն ամրացնում է ոսկորները, ինչպէս նաեւ կարեւոր դեր է խաղում արեան մէջ շաքարի մակարդակը կարգաւորելու գործընթացում: 

  • Կանանց ինչպիսի՞ սնունդը կօգնի կնճիռներից խուսափել

    Կանայք կարող են երիտասարդութեան պահպանման բաղադրատոմսը գտնել մրգի սովորական սկահակում, յայտնում են Ռոթերդամի Էրազմուս համալսարանի Բժշկական կենտրոնի (Erasmus Medical Centre) գիտնականները: 

  • 5 օգտակար մթերք՝ շաքարային դիաբետի դէպքում

    Շաքարախտի դէպքում սխալ է յոյս դնել միայն ճիշտ դիետայի վրայ. արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակի արդիւնաւէտ վերահսկման համար անհրաժեշտ է նաեւ ֆիզիկապէս ակտիւ լինել եւ, իհարկէ՝ ընդունել բժշկի կողմից նշանակւած դեղորայքը: Սակայն շաքարախտի դէպքում դիետան եւս չափազանց կարեւոր է. որոշ մթերքներ բարելաւում են ինքնազգացողութիւնը եւ օգնում խուսափել արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակի մեծ տատանումներից:

  • Գիտնականներ. «Ցածր կալորիականութեամբ դիետաները կարող են վնասել սրտին»

    Ցածր կալորիականութեամբ դիետաները օգնում են նիհարել, սակայն սրտի համար շատ վտանգաւոր են, պնդում են «Oxford University»-ի գիտնականները: Ըստ նրանց՝ կալորիականութեան սահմանափակման պայմաններում սրտի մկանների աշխատանքում կարող են փոփոխութիւններ առաջանալ, որոնք իրենց հերթին կարող են յանգեցնել սրտի դիսֆունկցիայի:

  • Օրւայ ո՞ր ժամին է կարելի ածխաջրեր օգտագործել

    Ածխաջրերի մեծ քանակութեամբ օգտագործումը, յատկապէս եթէ «արագ» ածխաջրեր են՝ շաքար, սպիտակ հաց, բրինձ կամ մակարոն, չափազանց վտանգաւոր է առողջութեան եւ իրանի համար: Եթէ դուք կերակուր էք ուտում, որը մեծ քանակութեամբ «արագ» ածխաջրեր եւ քիչ քանակութեամբ սննդային մանրաթելեր է պարունակում, որոնք կարող էին դրանց իւրացման պրոցեսն արգելակել, արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակն արագ բարձրանում է:

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Կը յաջողւի՞ արդեօք Արմէն Սարգսեանին նոր որակ մտցնել ՀՀ քաղաքական կեանքում:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։

Joomla-ի վրիպազերծման կառավարակետ

Աշխատաշրջան

Հարցումների հսկման արդյունքները

Հիշողության օգտագործում

ՏԲ-ի հարցումներ