Հա

Հասարակական

Հինգշաբթի, 11 Յունւարի 2018 09:50

Ածխաջրերի առաւելագոյն քանակութեամբ 5 միրգ

Մարդականցից շատերին թւում է, թէ մրգերը «դիետիկ» մթերք են, սակայն իրականում բոլոր մրգերում մեծ թւով ածխաջրեր են պարունակւում, ուստի նիհարող մարդկանց, ինչպէս նաեւ դիաբետով տառապող հիւանդներին խորհուրդ է տրւում մրգեր օգտագործելիս զգուշաւոր լինել, յատկապէս ստորեւ թւարկւածներն օգտագործելիս:

«alikonline.ir» - Մարդականցից շատերին թւում է, թէ մրգերը «դիետիկ» մթերք են, սակայն իրականում բոլոր մրգերում մեծ թւով ածխաջրեր են պարունակւում, ուստի նիհարող մարդկանց, ինչպէս նաեւ դիաբետով տառապող հիւանդներին խորհուրդ է տրւում մրգեր օգտագործելիս զգուշաւոր լինել, յատկապէս ստորեւ թւարկւածներն օգտագործելիս: Տեղեկացնում է «news.am»-ը:

 

Չամիչ

Չամիչի կալորիականութիւնը 100 գրամում 264 կկալ է: Չամիչի նոյն 100 գրամում 66 գրամ ածխաջրեր են պարունակւում: Չամիչի բաղադրութեան մէջ կան նաեւ В, Н եւ РР խմբերի վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնիում, երկաթ, ֆոսֆոր եւ նատրիում: Եւ, իհարկէ, բջջանիւթ:

 

Բանան

Բանանի 100 գրամում պարունակւում են 95 կալորիա եւ 21.8 գրամ ածխաջրեր: Այս մթերքը պարունակում է նաեւ բետա կարոտին, В1, В2, В6, С, РР խմբերի վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնիում, երկաթ, ֆտոր, ֆոսֆոր եւ նատրիում:

Կարծիք կայ, որ բանանն օգտակար է սիրտ-անօթային համակարգի աշխատանքի համար, նւազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը եւ լաւացնում աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը: Համարւում է նաեւ, որ բանանը բարձրացնում է տրամադրությունը եւ վերացնում ստրեսը, ուստի բանանից հրաժարւել չարժի, ուղղակի խորհուրդ է տրւում այն չափաւոր օգտագործել:

 

Խաղող

Խաղողը նոյնպէս մեծ քանակութեամբ ածխաջրեր է պարունակում՝ 100 գրամում 16.8 գրամ, իսկ կալորիաներ՝ 65: Դիաբետիկներին սովորաբար խորհուրդ են տալիս սննդաբաժնում սահմանափակել խաղողի քանակութիւնը, չնայած այս մրգի մէջ մեծ թւով օգտակար վիտամիններ, հանքանիւթեր եւ հակաօքսիդանտներ կան:

 

Մանգօ

Մանգոյի 100 գրամում պարունակւում է մօտ 67 կալորիա եւ 11.5 գրամ ածխաջրեր: Իսկ մէկ միջին չափի մանգոյում պարունակւում է գրեթէ 50 գրամ ածխաջրեր: Չնայած դրան, մանգոն օգտակար մթերք է համարւում, քանի որ մեծ քանակութեամբ բետա կարոտին եւ А, С, D խմբերի վիտամիններ է պարունակում, ինչպէս նաեւ հանքանիւթեր, այդ թւում՝ կալիում, կալցիում, ցինկ, մանգան, երկաթ, ֆոսֆոր: Մանգոն հարուստ է նաեւ բջջանիւթով:

 

Արքայախնձոր

Արքայախնձորի կալորիականութիւնը 100 գրամում 49 կկալ է: 100 գրամում ածխաջրերը կազմում են 10.6 գրամ: Քանի որ արքայախնձորը նաեւ շատ է պարունակում սննդային կոպիտ մանրաթելեր, համարւում է, որ դրա օգտագործումը բարենպաստ է ազդում աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքի վրայ:

Յարակից Հրապարակումներ

  • Գիտնականներ. «Ցածր կալորիականութեամբ դիետաները կարող են վնասել սրտին»
    Գիտնականներ. «Ցածր կալորիականութեամբ դիետաները կարող են վնասել սրտին»

    Ցածր կալորիականութեամբ դիետաները օգնում են նիհարել, սակայն սրտի համար շատ վտանգաւոր են, պնդում են «Oxford University»-ի գիտնականները: Ըստ նրանց՝ կալորիականութեան սահմանափակման պայմաններում սրտի մկանների աշխատանքում կարող են փոփոխութիւններ առաջանալ, որոնք իրենց հերթին կարող են յանգեցնել սրտի դիսֆունկցիայի:

  • Օրւայ ո՞ր ժամին է կարելի ածխաջրեր օգտագործել
    Օրւայ ո՞ր ժամին է կարելի ածխաջրեր օգտագործել

    Ածխաջրերի մեծ քանակութեամբ օգտագործումը, յատկապէս եթէ «արագ» ածխաջրեր են՝ շաքար, սպիտակ հաց, բրինձ կամ մակարոն, չափազանց վտանգաւոր է առողջութեան եւ իրանի համար: Եթէ դուք կերակուր էք ուտում, որը մեծ քանակութեամբ «արագ» ածխաջրեր եւ քիչ քանակութեամբ սննդային մանրաթելեր է պարունակում, որոնք կարող էին դրանց իւրացման պրոցեսն արգելակել, արեան մէջ գլիւկոզայի մակարդակն արագ բարձրանում է:

  • Ո՞ր մթերքներն են քաղցկեղը կանխում
    Ո՞ր մթերքներն են քաղցկեղը կանխում

    Սննդային մանրաթելերի մեծ պարունակութեամբ դիետան կարող է զգալիօրէն նւազեցնել կոլորեկտալ քաղցկեղով հիւանդանալանու հաւանականութիւնը, պարզել են բրիտանական Բաբրահամի ինստիտուտի գիտնականները:

  • Ամերիկացի գիտնականները յայտնել են աշխարհում լաւագոյն դիետայի մասին
    Ամերիկացի գիտնականները յայտնել են աշխարհում լաւագոյն դիետայի մասին

    «U.S. News and World Report»-ի փորձագէտները 8-րդ անգամ լաւագոյն դիետան ընտրել են ԱՄՆ-ում ընդունւած 38 դիետաներից: Այս մասին նշւած է Սրտի, թոքերի եւ արեան ազգային ինստիտուտի (NHLBI) կայքում: 

    Ինչպէս գիտնականներն են պնդում, «DASH» (հիպերտոնիայի դադարեցման դիետիկ մօտեցում) դիետան նպաստում է օրգանիզմի ընդհանուր առողջացմանը, արեան ճնշման կայունացմանը եւ աղեստամոքսային համակարգի օրգանների մաքրմանը:

  • Ինչո՞ւ է մարդկանց դժւար դիմակայել ամանորեայ ուտեստների գայթակղութեանը
    Ինչո՞ւ է մարդկանց դժւար դիմակայել ամանորեայ ուտեստների գայթակղութեանը

    Քչերին է յաջողւում դիմանալ ամանորեայ ճաշատեսակներին՝ մարդկանց մեծ մասը այս ճաշատեսակներից չի հրաժարւում, եթէ նոյնիսկ խիստ դիետայի է հետեւում:

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։