Stroke. Կաթւած տարածների համար կարճ, բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մարզումները գերադասելի է չափաւոր վարժութիւններից
Ըստ Stroke հանդէսում հրապարակւած հետազօտութեան՝ բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մէկ րոպէանոց 19 րոպէ ընդմիջումներով մարզումները ֆիզիկական պատրաստւածութեան բարելաւման առումով թերեւս աւելի արդիւնաւէտ են վեց ամսական կամ աւելի բարձր տարիքում ուղեղի կաթւած ստացած մարդկանց համար, քան չափաւոր ուժգնութեան աւանդական 20-30 րոպէանոց վարժութիւնները։
Բազմապրոֆիլ հետազօտութիւնն անցկացւել է 2018 թւականի սեպտեմբերից մինչեւ 2024 թւականի մարտը ընկած ժամանակահատւածում եւ ներառել վեց ամսականից մինչեւ 5 տարեկան հասակն ուղեղի կաթւած ստացած հիւանդներին: Հետազօտողները պատահականութեան սկզբունքով մասնակիցներին նշանակել են շաբաթական երեք օր՝ 12 շաբաթ տեւող բարձր ինտենսիւութեամբ ինտերւալային մարզումներ կամ շաբաթական երեք օր՝ 12 շաբաթ տեւող աւանդական չափաւոր վարժութիւններ կատարելու համար:
Բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մարզումների արձանագրութիւնը բաղկացած էր բարձր ուժգնութեան տասը 1 րոպէանոց ընդմիջումներից, որոնք փոխարինւում էին ցածր ուժգնութեան 1 րոպէանոց ինն ընդմիջումներով՝ ընդհանուր առմամբ 19 րոպէ տեւողութեամբ:
Չափաւոր ուժգնութեան շարունակական մարզումը բաղկացած էր 20-30 րոպէ շարունակական միջին ուժգնութեան վարժութիւնից: Հետազօտողներն այնուհետեւ համեմատել են ֆիթնեսի մակարդակները, սրտանօթային ռիսկի գործօնները, մասնաւորապէս արեան ճնշումը եւ արեան անօթների կարծրութիւնը, քայլելու արագութիւնը եւ երկու խմբերի միջեւ եղած հեռաւորութիւնները: Բոլոր գնահատականները վերջին անգամ կրկնւել են վարժութիւնից 8 շաբաթ անց՝ գնահատելու համար՝ արդեօք փոփոխութիւնները պահպանւե՞լ են ժամանակի ընթացքում:
Գիտնականները պարզել են հետեւեալը.
Բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մարզումների խմբում (թթւածնի սպառման մակարդակը առաւելագոյն վարժութիւնների ժամանակ) սրտանօթային ֆիթնեսի ցուցանիշները չափաւոր ուժգնութեան շարունակական մարզումների խմբի համեմատ բարելաււել են երկու անգամ:
Բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մարզումների խմբում բարելաւումը մնացել է կլինիկական կարեւոր շեմերից բարձր նոյնիսկ 8 շաբաթ հետեւելուց յետոյ, մինչդեռ չափաւոր ուժգնութեան շարունակական մարզումների խմբում դա տեղի չունեցաւ:
Թէ՛ բարձր ուժգնութեան ինտերւալային մարզումները, եւ թէ՛ չափաւոր ուժգնութեան շարունակական մարզումների խմբերը ցոյց են տւել քայլելու դիմացկունութեան բարելաւում, որը չափւում է 6 րոպէում անցած տարածութեամբ: Բազային վիճակում երկու խմբերն էլ կարողացել են մօտ 355 մետր (ամերիկեան ֆուտբոլի երեք խաղադաշտերի մօտաւոր հեռաւորութիւնը) յաղթահարել 6 րոպէում։
12 շաբաթ մարզւելուց յետոյ երկու խմբերն էլ 8 մետրով աւելացրել են իրենց քայլելու տարածութիւնը, իսկ 8-շաբաթեայ դիտարկումից յետոյ քայլելու տարածութիւնն աւելացրել են 18 մետրով:
