Բժիշկը նշել է կշռւելու ժամանակ թոյլ տրւող կարեւոր սխալի մասին

Մարդը կարող է կշռւել առաւօտեան ժամը 8-ին եւ նորից երեկոյեան 8-ին, որպէսզի յետոյ պարզի, որ իր մարմինը, կարծես, մի ​​քանի կիլոգրամ աւելացել կամ կորցրել է առանց որեւէ ակնյայտ պատճառի: Այս անսովոր տարբերութիւնն ունի մի շարք պատճառներ, որոնք բժիշկները բացատրել են։ Այս մասին գրել է BBC Science Focus-ը։

Կշեռքը չի ստում, բայց կարող է մեզ մոլորեցնել առանց համատեքստի: Այս իւրօրինակ երեւոյթը, որը յաճախ սխալմամբ ընկալւում է որպէս առողջութեան նպատակներին հասնելու ձախողման կամ յաջողութեան նշան, աւելի շատ առնչւում է կենսաբանական մակընթացութիւնների եւ տեղատւութիւնների, քան ճարպի աւելացման կամ կորստի հետ: Քաշի ամենօրեայ փոփոխութիւնները կարող են անկանոն թւալ, բայց դրանց պատճառները խորապէս արմատաւորւած են օրգանիզմի հանգիստ գործող համակարգերում:

Բժիշկ Նիշ Մանեկը, որն ընդհանուր պրակտիկայի բժիշկ է եւ բժշկական մանկավարժ, լուծել է առեղծւածը՝ որպէս գլխաւոր մեղաւորներից մէկը մատնանշելով ջուրը, գրել է «Ֆոկուսը»։ Քանի որ ջուրը կազմում է մարդու մարմնի մօտ 60 տոկոսը, խոնաւացման աննշան փոփոխութիւնները, օրինակ՝ աղի ընթրիքը կամ ածխաջրերով հարուստ կերակուրը, կարող են յանգեցնել հիւսւածքներում աւելի շատ ջրի կուտակմանը՝ ժամանակաւորապէս կշեռքը թեքելով աւելացման կողմը: Հորմոնալ փոփոխութիւնները, յատկապէս դաշտանի ժամանակ, կարող են առաջացնել նմանատիպ հետեւանքներ, որոնք յաճախ անհետանում են մի քանի օրւայ ընթացքում՝ առանց միջամտութեան:

Այն, ինչ մտնում է օրգանիզմ, նոյնպէս բառացիօրէն ազդում է ձեր քաշի վրայ, պարզապէս այն պատճառով, որ այն դեռ չի լքել ձեր մարմինը, նշել է Մանեկը: Ուշ սնւելը, նոյնիսկ եթէ այն առողջարար է, այնուամենայնիւ, աւելացնում է զանգւած, որը մարսողական համակարգը դեռ չի մշակել։ Սննդի այս քաշն անցողիկ է, անհետանում է, երբ սնունդը մարսւում է, բայց այն կարող է մի պահ վեր տանել թւերը: Այս գործընթացի արագութիւնը մեծապէս տարբերւում է՝ կախւած մարսողական համակարգի առողջական վիճակից եւ նիւթափոխանակութիւնից:

Ֆիզիկական վարժութիւնները կարող են նաեւ քաշի արագ փոփոխութեան պատրանք ստեղծել։ Ինտենսիւ վարժութիւնից յետոյ մարմինը քրտնքի միջոցով կորցնում է ջուրը, ինչը յանգեցնում է քաշի կարճաժամկէտ կորստի։ Բայց մկանների վերականգնման ժամանակ օրգանիզմը կարող է պահել աւելորդ ջուրը՝ պատճառ դառնալով դրա չափերի ժամանակաւոր մեծացման, զգուշացնում է Մանեկը։

Մի քանի շաբաթւայ կամ ամիսների ընթացքում մկանների աճը կարող է նոյնիսկ յանգեցնել երկարաժամկէտ քաշի աւելացման, մինչդեռ իրական ճարպային պաշարները նւազում են՝ կշեռքը դարձնելով անվստահելի գործիք ֆիթնես-առաջընթացին հետեւելու համար:

Մարսողական համակարգը ներկայացնում է տատանումների մէկ այլ շերտ։ Աղիների շարժումը կամ դրա բացակայութիւնը կարող է կտրուկ փոխել մարդու քաշը: Փորկապութիւնը, ջրազրկումը կամ բաւարար բջջանիւթ ստանալը կարող է ազդել օրգանիզմի մաքրման յաճախականութեան վրայ, ուստի ձեր կշռման ժամանակը նոյնքան կարեւոր է, որքան ձեր սննդակարգը կամ ակտիւութեան մակարդակը:

Նոյնիսկ ալկոհոլն իր հետքն է թողնում թէ՛ մեր մարմնի, թէ՛ կշեռքի ցուցանիշների վրայ։ Սկզբում ջրազրկելով մարմինը եւ առաջացնելով քաշի խաբուսիկ կորուստ, այն առաջացնում է փոխհատուցող ազդեցութիւն յաջորդ օրը, երբ մարմինը կպչում է աւելորդ ջրին: Բումերանգի այս էֆեկտը քողարկում է ճարպի կայուն մակարդակի իրականութիւնը եւ ապակողմնորոշում նրանց, ովքեր հետեւում են առաջընթացին միայն թւերով:

Այս քաշը կարող է տատանւել մինչեւ 2 կիլոգրամ մէկ օրւայ ընթացքում, ընդ որում՝ այս տատանումների մեծ մասը պայմանաւորւած է ոչ թէ ճարպերով, այլ հեղուկով եւ մարսողութեամբ, ինչը պէտք է հաշւի առնել սննդակարգն ու ապրելակերպը կարգաւորելիս՝ հիմնւելով կշեռքի ցուցանիշների վրայ:

news.am