Անւանւել են աւանդական քաղցրաւենիքին աւելի քան տասն առողջարար այլընտրանքներ

Ճիշտ սննդակարգին հետեւելիս շատերին հետաքրքրում է՝ ինչպէս համատեղել առողջութեան խնամքը քաղցրաւենիքի հանդէպ սիրոյ հետ: Այս երկընտրանքը լուծում ունի՝ կան մի շարք առողջարար աղանդեր, որոնք թոյլ են տալիս վայելել համը՝ առանց մեղքի զգացման, գրում է PlanetToday-ը։

Քաղցրաւենիքն ամուր կերպով մտել է մարդկանց մեծամասնութեան առօրեայ՝ դառնալու թէյախմութեան եւ ընտանեկան հաւաքոյթների անբաժանելի մասը։ Սակայն, շաքարի չափից աւելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների՝ սկսած ատամների քայքայւելուց եւ նիւթափոխանակութեան խանգարումներից մինչեւ իմունիտետի նւազում եւ քնի հետ կապւած խնդիրներ: Երբ գլիւկոզայի աւելցուկ է լինում, օրգանիզմը սկսում է այն վերածել ճարպային կուտակումների, ինչը ազդում է ոչ միայն արտաքինի, այլեւ ընդհանուր ինքնազգացողութեան վրայ։

Աւանդական քաղցրաւենիքի առողջ այլընտրանքների շարքում առանձնայատուկ ուշադրութեան է արժանի խնձորի թուրմի վրայ հիմնւած մարշմալոուն: Հարուստ է վիտամին B2-ու եւ բուսական մանրաթելերով, այն գալիս է տարբեր սորտերի, այդ թւում՝ ազնւամորու եւ լինգոնի: Մէկ այլ հիանալի ընտրութիւն է սորբետը, որը ցածր կալորիականութեամբ պաղպաղակ է՝ պատրաստւած բնական մրգերից եւ հատապտուղներից, որոնք կարող էք ինքներդ պատրաստել:

Բնական մրգային խիւսից պատրաստւած մարմելադը ժելատինով ծառայում է որպէս հիանալի հակաօքսիդանտ եւ օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ Մեղրը, չնայած իր բարձր կալորիականութեանը (100 գ-ում 300 կկալ), վիտամինների պահեստ է եւ ունի հակաբակտերիալ յատկութիւն։ Սպիտակուցներով հարուստ հալւան դրական է ազդում սրտանոթային համակարգի եւ լեարդի վրայ։ Քաղցրաւենիքի մրգերը հիանալի փոխարինում են քաղցրաւենիքին եւ պարունակում են բազմաթիւ վիտամիններ եւ հանքանիւթեր: Ջեմը պահպանում է իր օգտակար յատկութիւնները նւազագոյն ջերմային մշակմամբ եւ չափաւոր քանակութեամբ շաքարով:

80% կակաոյի պարունակութեամբ մուգ շոկոլադը հակաօքսիդանտների եւ կարեւոր միկրոէլեմենտների աղբիւր է, օգնում է բարելաւել տրամադրութիւնը եւ ամրապնդել իմունային համակարգը։ Օպտիմալ օրական ընդունումը 20-30 գրամ է։ Մի մոռացէք թարմ մրգերի, հատապտուղների եւ չորացրած մրգերի մասին, որոնք ոչ միայն բաւարարում են ձեր քաղցրի ցանկութիւնը, այլեւ ապահովում են օրգանիզմն անհրաժեշտ սննդանիւթերու։

News.am