Այլ

Անւանւել են աւանդական քաղցրաւենիքին աւելի քան տասն առողջարար այլընտրանքներ

Ճիշտ սննդակարգին հետեւելիս շատերին հետաքրքրում է՝ ինչպէս համատեղել առողջութեան խնամքը քաղցրաւենիքի հանդէպ սիրոյ հետ: Այս երկընտրանքը լուծում ունի՝ կան մի շարք առողջարար աղանդեր, որոնք թոյլ են տալիս վայելել համը՝ առանց մեղքի զգացման, գրում է PlanetToday-ը։

Քաղցրաւենիքն ամուր կերպով մտել է մարդկանց մեծամասնութեան առօրեայ՝ դառնալու թէյախմութեան եւ ընտանեկան հաւաքոյթների անբաժանելի մասը։ Սակայն, շաքարի չափից աւելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների՝ սկսած ատամների քայքայւելուց եւ նիւթափոխանակութեան խանգարումներից մինչեւ իմունիտետի նւազում եւ քնի հետ կապւած խնդիրներ: Երբ գլիւկոզայի աւելցուկ է լինում, օրգանիզմը սկսում է այն վերածել ճարպային կուտակումների, ինչը ազդում է ոչ միայն արտաքինի, այլեւ ընդհանուր ինքնազգացողութեան վրայ։

Աւանդական քաղցրաւենիքի առողջ այլընտրանքների շարքում առանձնայատուկ ուշադրութեան է արժանի խնձորի թուրմի վրայ հիմնւած մարշմալոուն: Հարուստ է վիտամին B2-ու եւ բուսական մանրաթելերով, այն գալիս է տարբեր սորտերի, այդ թւում՝ ազնւամորու եւ լինգոնի: Մէկ այլ հիանալի ընտրութիւն է սորբետը, որը ցածր կալորիականութեամբ պաղպաղակ է՝ պատրաստւած բնական մրգերից եւ հատապտուղներից, որոնք կարող էք ինքներդ պատրաստել:

Բնական մրգային խիւսից պատրաստւած մարմելադը ժելատինով ծառայում է որպէս հիանալի հակաօքսիդանտ եւ օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ Մեղրը, չնայած իր բարձր կալորիականութեանը (100 գ-ում 300 կկալ), վիտամինների պահեստ է եւ ունի հակաբակտերիալ յատկութիւն։ Սպիտակուցներով հարուստ հալւան դրական է ազդում սրտանոթային համակարգի եւ լեարդի վրայ։ Քաղցրաւենիքի մրգերը հիանալի փոխարինում են քաղցրաւենիքին եւ պարունակում են բազմաթիւ վիտամիններ եւ հանքանիւթեր: Ջեմը պահպանում է իր օգտակար յատկութիւնները նւազագոյն ջերմային մշակմամբ եւ չափաւոր քանակութեամբ շաքարով:

80% կակաոյի պարունակութեամբ մուգ շոկոլադը հակաօքսիդանտների եւ կարեւոր միկրոէլեմենտների աղբիւր է, օգնում է բարելաւել տրամադրութիւնը եւ ամրապնդել իմունային համակարգը։ Օպտիմալ օրական ընդունումը 20-30 գրամ է։ Մի մոռացէք թարմ մրգերի, հատապտուղների եւ չորացրած մրգերի մասին, որոնք ոչ միայն բաւարարում են ձեր քաղցրի ցանկութիւնը, այլեւ ապահովում են օրգանիզմն անհրաժեշտ սննդանիւթերու։

News.am

Related Articles

Back to top button