Սառը ջրով թերապիան նւազեցնում է ստրեսը եւ բարելաւում կեանքի եւ քնի որակը

Վերջերս PLOS One ամսագրում հրապարակւած պարբերական վերլուծութիւնը եւ մետաուսումնասիրութիւնն անդրադարձել են տասնմէկ հետազօտութիւնների՝ գնահատելու համար, թէ արդեօք սառը ջրում ընկղմւելը, որը նաեւ կոչւում է սառը ընկղմում կամ սառը ջրով թերապիա, իրականում օգտակար է առողջութեան համար:

Գիտնականներն ուսումնասիրել են դրա ազդեցութիւնը կոգնիտիւ, հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական առողջութեան վրայ: Հետազօտութեան արդիւնքների համաձայն՝ մարդիկ, որոնք ընկղմւում են սառը ջրում, կարող են զգալ ստրեսի նւազում ներգործութիւնից յետոյ սահմանափակ ժամանակով, նրանք աւելի քիչ կը բացակայեն պարապմունքներից հիւանդութեան պատճառով, եւ կը բարելաււի նրանց կեանքի եւ քնի որակը:

Հետազօտողներն ուսումնասիրել են սառը ջրում ընկղմման հետ կապւած մի շարք արդիւնքներ, ներառեալ քնի որակը, ստրեսը, տրամադրութիւնը եւ իմունիտետը: Նրանք ամփոփել են արդիւնքները, որոնք չեն համապատասխանել այս եւ լրացուցիչ մետավերլուծութեան չափանիշներին: Այնուհետեւ նրանք անցկացրել են բորբոքման, ստրեսի եւ իմունիտետի մետավերլուծութիւն: Այս յօդւածի համար հետազօտողները ներառել են տասնմէկ հետազօտութիւն եւ ուսումնասիրել են 3177 մասնակիցների տւեալները: Ներառւած ուսումնասիրութիւններից միայն մէկն է ունեցել մասնակիցների խառը խումբ, իսկ մնացած բոլոր հետազօտութիւնները ընդգրկել են միայն տղամարդկանց:

Գիտնականները նաեւ բացառել են այն ուսումնասիրութիւնները, որոնք ներառել են «բարձր որակաւորում ունեցող եւ էլիտար մարզիկներին, որոնք մասնակցել են մրցումների ազգային կամ աւելի բարձր մակարդակով»: Նրանք յայտնաբերել են, որ սառը ջրում ընկղմումը ուժեղացրել է բորբոքումն անմիջապէս եւ միջամտութիւնից մէկ ժամ յետոյ:

Ինչ վերաբերում է այլ արդիւնքներին, գիտնականները պարզել են, որ սառը ջրում ընկղմւելն օգնում է նւազեցնել ստրեսը ներգործութիւնից 12 ժամ յետոյ:

News.am